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제목 불안장애 증상, 스트레스 해소 식품 화제? '혈압과 긴장 완화에 도움 주는 7가지'
작성자 레오니다스 (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2015-05-14
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  • 조회수 1051

 불안장애 증상, 스트레스 해소 식품 화제? '혈압과 긴장 완화에 도움 주는 7가지'

불안장애 증상이 관심을 받는 가운데, 스트레스 해소를 도와주는 식품 7가지가 공개돼 눈길을 끌고 있다.

미국의 여성생활 잡지 '위민스 헬스(Women's Health)'는 최근 스트레스 해소 음식 7가지를 보도했다.

스트레스 해소 음식 첫 번째, 다크 초콜릿은 스트레스 호르몬 수치 감소에 효능이 있다. 또 혈압을 떨어뜨린다. 에너지를 높이는 단백질과 몸에 좋은 단일불포화지방이 들어있는 아몬드와 섭취하면 좋다.


스트레스 해소 음식 두 번째, 견과류에는 섬유질과 항산화제, 불포화지방산이 풍부해 혈압을 낮춘다. 특히 호두에 들어있는 오메가-3 지방산은 우울증을 감소한다. 캐슈넛과 아몬드에 들어있는 셀레늄은 기분을 좋게 도와준다.

스트레스 해소 음식 세 번째, 단맛이 강한 고구마에는 카로티노이드와 섬유질이 풍부하게 들어있고 낙관적인 생각을 증진하는 영양소로 알려졌다.

스트레스 해소에는 저지방 요구르트에도 좋다고 알려졌는데, 단백질과 칼슘이 풍부하다.

또한 고추에 들어있는 캡사이신은 진통 효과가 있는 엔도르핀을 분비한다. 카레에 있는 커큐민은 스트레스에 대항하고 뇌의 주요 부위를 보호하는 작용을 한다. 시금치에 들어있는 마그네슘은 긴장으로 인한 두통을 완화하는 기능이 있다.

그리고 녹차의 테아닌은 압박감 속에서도 평온함을 유지하게 도와주고 카페인도 들어있어 집중력을 높여준다. 와인은 혈압을 낮추고 긴장을 완화하는 작용을 한다.

한편, 불안장애는 다양한 형태의 비정상적, 병적인 불안과 공포로 인하여 일상생활에 장애를 일으키는 정신 질환을 통칭한다. 불안장애 증상에는 불안, 초조, 불면증 등이 있다.

인터넷팀 조정남 기자 jjn@segye.com

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